منتديات ماما نونا
السلام عليكم
عزيزى الزائر اهلا بك من فضلك ادخل الرقم السرى وان لم تكن مسجل تفضل بالتسجيل وانضم الى اسرة
منتديات ماما نونا
وشكرا تمارين لتخفيف الكرش بالصور 309502
ادارة المنتدى
منتديات ماما نونا
السلام عليكم
عزيزى الزائر اهلا بك من فضلك ادخل الرقم السرى وان لم تكن مسجل تفضل بالتسجيل وانضم الى اسرة
منتديات ماما نونا
وشكرا تمارين لتخفيف الكرش بالصور 309502
ادارة المنتدى
منتديات ماما نونا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى شامل بالعطاء ومسرف بالجمال والجديد دائما
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين لتخفيف الكرش بالصور

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
حمادة عزو

حمادة عزو


تاريخ التسجيل : 21/05/2008
العمر : 42
نقاط : 58142
عدد الرسائل : 1094
مستوى تقييم العضوية : 0
المزاج : قرفااااااااان

تمارين لتخفيف الكرش بالصور Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الكرش بالصور   تمارين لتخفيف الكرش بالصور Emptyالخميس 11 سبتمبر 2008, 08:34

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
البسو ترنجات وإستعدوا
جاهزين نبدا
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمارين لتخفيف الكرش بالصور Tip_toes
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمارين لتخفيف الكرش بالصور Sit_ups
تمرين المعدة ( هذا محتاج لشوية تحمل ) لأنه شـوية صـعب تعمله 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش بالصور Knee_bend_to_chest

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش بالصور Bridges
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mamanona.mam9.com/
naughty girl
مشرف اول
مشرف اول
naughty girl


تاريخ التسجيل : 08/08/2008
العمر : 84
البلد : فى اى حته هتلاقينى راشقه فيها
نقاط : 57269
عدد الرسائل : 489
مستوى تقييم العضوية : 0
المزاج : زعلانة من الدنيا

تمارين لتخفيف الكرش بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش بالصور   تمارين لتخفيف الكرش بالصور Emptyالخميس 11 سبتمبر 2008, 15:50

مرسى يا حمادة
ع التمارين
بس اكيد مش هنفزها
احسن اختفى
:P :P
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طفلة بريئة

طفلة بريئة


تاريخ التسجيل : 23/08/2008
العمر : 35
البلد : EGYPT
نقاط : 56966
عدد الرسائل : 243
مستوى تقييم العضوية : 0
المزاج : يعني مروشن

تمارين لتخفيف الكرش بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش بالصور   تمارين لتخفيف الكرش بالصور Emptyالسبت 13 سبتمبر 2008, 00:14

ميرسي يا جامد عالمواضيع
موضوع مفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ايمو الدلوعه




تاريخ التسجيل : 18/03/2010
العمر : 31
البلد : مصر
نقاط : 51250
عدد الرسائل : 8
مستوى تقييم العضوية : 3

تمارين لتخفيف الكرش بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش بالصور   تمارين لتخفيف الكرش بالصور Emptyالجمعة 19 مارس 2010, 16:24

كويس جدا وبارك الله فيك يا حماده[img][/img][code][i] تمارين لتخفيف الكرش بالصور 488701
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لتخفيف الكرش بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ماما نونا :: المنتديات الطبية :: علاج السمنة والنحافة-
انتقل الى: