منتديات ماما نونا
السلام عليكم
عزيزى الزائر اهلا بك من فضلك ادخل الرقم السرى وان لم تكن مسجل تفضل بالتسجيل وانضم الى اسرة
منتديات ماما نونا
وشكرا
ادارة المنتدى


منتدى شامل بالعطاء ومسرف بالجمال والجديد دائما
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين لتخفيف الكرش بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حمادة عزو

avatar

تاريخ التسجيل : 21/05/2008
العمر : 35
نقاط : 34992
عدد الرسائل : 1094
مستوى تقييم العضوية : 0
المزاج : قرفااااااااان

مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الكرش بالصور   الخميس 11 سبتمبر 2008, 08:34

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
البسو ترنجات وإستعدوا
جاهزين نبدا
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى


تمرين المعدة ( هذا محتاج لشوية تحمل ) لأنه شـوية صـعب تعمله 8 مرات



تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mamanona.mam9.com/
naughty girl
مشرف اول
مشرف اول
avatar

تاريخ التسجيل : 08/08/2008
العمر : 77
البلد : فى اى حته هتلاقينى راشقه فيها
نقاط : 34119
عدد الرسائل : 489
مستوى تقييم العضوية : 0
المزاج : زعلانة من الدنيا

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش بالصور   الخميس 11 سبتمبر 2008, 15:50

مرسى يا حمادة
ع التمارين
بس اكيد مش هنفزها
احسن اختفى
:P :P
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طفلة بريئة

avatar

تاريخ التسجيل : 23/08/2008
العمر : 29
البلد : EGYPT
نقاط : 33816
عدد الرسائل : 243
مستوى تقييم العضوية : 0
المزاج : يعني مروشن

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش بالصور   السبت 13 سبتمبر 2008, 00:14

ميرسي يا جامد عالمواضيع
موضوع مفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ايمو الدلوعه



تاريخ التسجيل : 18/03/2010
العمر : 25
البلد : مصر
نقاط : 28100
عدد الرسائل : 8
مستوى تقييم العضوية : 3

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش بالصور   الجمعة 19 مارس 2010, 16:24

كويس جدا وبارك الله فيك يا حماده[img][/img][code][i]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لتخفيف الكرش بالصور
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ماما نونا :: المنتديات الطبية :: علاج السمنة والنحافة-
انتقل الى: